b 100

[...] Termin: 22.11.2008 (sobota) 11.00 –17.00 23.11.2008 (niedziela) 10.30–17.00 Miejsce: Stacja Nowa Gdynia Kompleks Hotelowo – Sportowy 95-100 Zgierz k/Łodzi ul. Sosnowa 1 (przy drodze krajowej nr 1 i 72) Dojazd: Tramwajami: 11, 16, 46 Autobusami: 99, 73, 84 Koszt: 190 zł 2 dni / 110 zł 1 dzień Zapisów oraz [...]

6:00 125g platkow owsianych + 100g tunczyka + 3 jajka + Mleko 200ml 2% + omega 3 = B-62.8 WW-99.4 T-15.4 Kcal-855 10:25 200g chleb zytni pelnoziarnisty + nozka z kurczaka 100g = B-38.6 WW-75.4 T-25.3 Kcal-679 ( dodam tutaj orzechy wloskie) 12:45 200g chleb zytni pelnoziarnisty + nozka z kurczaka 100g = B-38.6 WW-75.4 T-25.3 Kcal-679 16:00 Ryz [...]

Animal no troche sie pozmienialo od starych czasów :-) niestety pozmieniali kategorie wagowe i juz nie ma 100 tylko 105 a szkoda bo docelowo wlasnie 100 miala byc ,,moja" :-D Właśnie trochę poczytałem wczoraj w nocy (dłuższy czas nie interesowałem się tym co się dzieje bo nie było czasu na nic), kilka zmian na + widzę. AMP RAW - świetny pomysł [...]

[...] foodow ale bylo pare piwek, pieczywo wieczore, za malo miesa, za pozno jem sniadanie no i na pewno nie 5 posilkow, ale byly 4, nawet sie zdarzylo ze zjadlam 3 placki ziemnieczane szał narazie to zostawie tak jak jest, moze jak bedzie jakis zastoj to bede sie pilnowac w 100% i tak jem duzo duzo zdrowiej niz wczesniej zreszta widac po rezultatach

[...] Stąd moja prośba do Moderatorek: czy mogłaby któraś z Was zmienić tytuł mojego wątku? Np. na najprostsze "Fajterka- dziennik postępów". Bo jak widzę aktualny to mnie depresja ogarnia. I jest nieaktualny:) Nadal potrzebuję Waszej pomocy, ale znalazłam już swoją drogę i jestem na 100% pewna że to jest to i że czeka na mnie piękne zdrowe ciałko :D

[...] (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 100 g gainera B: 30g W: 140g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g gainer 100g odzywka białkowa 60 g B: 88g W: 160g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g WPC 60g B: [...]

[...] interesują i raczej są kiepskie: Wyciskanie sztangi leżąc - 75 kg (licząc z gryfem) Przysiad w seriach ok. 70/75 kg w seriach. Martwy ciąg - maks 140 kg / W seriach około 100 kg. Jak sami widzicie nie jestem jakimś herkulesem. Po dłuższej analizie swojej sylwetki brakuje mi jeszcze masy około 7-10kg. . Zadowoli mnie sylwetka estetyczna bez [...]

[...] Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) kcal-366 białko-12 tłuszcze-7 Węglowodany-1 Płatki owsiane 100g kcal-49 białko-11 tłuszcze-0 węglowodany-1 Białko jaja kurzego kcal-196 białko-5 tłuszcze-20 węglowodany-1 Orzechy [...]

[...] zrób trening 3x w tygodniu przykład poniedziałek siła pajacyk 2 x10 gryf 20kg podskok 2x10 gryf 20kg przeskok 2x10 gryf 20kg wspięcie 2x12xjesli masz wiecej kg to do 80kg -100kg przysiad 1/2 2x6 60kg-80kg brzuchy x 100 - 20x p.2` dowolnie 20x p.2` z 5 kg 20x p.2` dowolnie 20x p.2` z 5 kg [...]

[...] oddzielnie. Inaczej to nie ukladanka :-] --- Maga/ moze lepiej zostaw to w spokoju, mozesz sobie zaszkodzic. Jesli NAPRAWDE chcesz zmniejszyc miesnie nog, jestes pewna w 100% ze to miesnie, to po prostu PRZESTAN JEZDZIC NA ROWERZE, BIEGAC, CZY WYKONYWAC INNE CWICZENIA wykorzystujace je. Clay czas jednak uwazam, ze lepiej rozbudowac gore. [...]

tak bylo wczoraj. Dzisiaj wracam do ukladu 7 dniowego - 100 B 50 W reszta T Wczoraj z racji nawalu zajec roznych aktywnosci fiz - nie bylo. MYslalm ze nardobie rowerem ale sie rozlalo . Budze sie dalej spuchnieta .....tarczyca czy starosc

[...] Proponuje takie coś(następnym razem załóż nowy temat, ale żeby już nie przedłużać) Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna

[...] wam dawno temu, cholera wie, w 2015, 2014 roku, może jeszcze w Strikeforce. Może wcześniej. Powiedziałem, że będę mistrzem świata lub umrę próbując nim zostać. Wierzę, że na 100 procent zostanę mistrzem lub będę pierwszym, który umrze w Oktagonie próbując to osiągnąć. I wierzę w to i pogodziłem się z tym. Oswoiłem się z tym, co straciłem i tym, [...]

Bulinka a na ile starcza taki laserek? malgo421, po kilku zabiegach - na dożywocie. W zależności od włosa i skóry (niektóre się nie nadają) jak zrobisz 3-5 zabiegów, to usunie teoretycznie 100%, praktycznie 95% herów forever. Widzę że tempo spamowania jest takie, że odpowiadam na pytanie sprzed 7 stron Nice

Siemaneczko Rozmieszaj ta krete dobrze w ciepłej, ale nie gorącej wodzie. U mnie to zlikwidowało problem w 100% Hubert, no to niechcący Cię wytłuściłem ale i tak to stosunkowo niewielka różnica.

[...] Siemie lniane <- wywal to płatki wystarcza :P 07:00 (742) Rodzynki suszone (769) Orzechy włoskie (36) Ser, Edamski tłusty <- lepeij bedzie jak zapodasz sobie tak ze 100 g twarogu chudego a nawet wieciej OBIAD W SZKOLE ----- PO SZKOLE (531) Chleb żytni razowy 3 (229) Szynka z piersi kurczaka (712) Jabłko <- wydaje mi sie ze troche [...]

[...] ryby, tłuste mięsa i orzechy) Z góry dziękuję za pomoc. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca w trybie dwuzmianowym Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - dzięki. Baaardzo długo nie mogłem się zebrać do tego, bo ogólnie mam straszną niechęc do jakichś operacji/przeróbek własnego ciała, ale już teraz czuje się psychicznie 100 razy lepiej;) W tej kamizelce nie widać sutków przez koszulkę, więc już teraz mam lepszy humor. Po jej ściągnięciu to będzie w ogóle bajka..;) A co do zapisów - często [...]

[...] DIETA I posiłek: -płatki owsiane 150 g -mleko 300 ml -2 jajka gotowane II posiłek - serek wiejski 200g -chleb razowy - 2 banany III posiłek -ryż biały 100g - wieprzowina karkówka 150 g IV posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150 g V posiłek ostatni kolacja - ser twaróg półtłusty 150g -mleko 300 ml Razem: wyszło [...]